训练安排思路

                                 训练安排思路

郑双喜、刘奕涛指出，想要提高三级跳远的运动成绩，必然需要一些合理的训练方法：在训练中需要制定合理的周期安排，制定大小周期相结合的训练方法，要加强全面的身体素质训练和三级跳远这个项目所需的针对性的一些身体素质训练，在训练过程中掌握好训练的量和强度，训练结束后要加强恢复训练。

景忠伟指出， 普通高校三级跳远的现状决定了他的训练思路，充分发挥大学生的智力优势，采用先进的训练措施和方法，提高训练效率，节省时间成本和资金投入。

提高运动员对三级跳项目的概括性理解和对三级跳技术动作的科学分析，结合自身体能和技术特点制定负荷自身特点和要求的训练计划，做到针对性强。这样有利于高校运动员的科学的有效的可持续的发展，形成一个良性的循环，这样的模式和思路更能推广到高校的其他运动项目中去。

体能训练

袁运平在《运动员体能与专项体能特征的研究》中指出，我国在运动员体能训练方面的研究是一个比较薄弱的环节，因此对体能的定义和解读比较泛化，还停留在用概念解释概念的阶段，无法从一个高度上和一个比较深的层次去概括，去定义。由此就造成了对运动员体能研究的不透彻、不深入和不实用。李建英、李磊和刘生杰^[4]在《中外优秀女子三级跳远运动员第一、二跳技术的运动学比较》中指出，全面发展运动员的体能，为确保运动员技术的掌握和比赛水平的提高打下良好基础。李宝松在《国内外体能训练理论与实践的研究》中指出，体能训练必须系统化、科学化、个性化、只有这样才会更好地指导实际训练，有的放矢，减少盲目训练，减少完全凭借教练的经验之谈。体能训练要贯穿整个周期，无论是准备期、竞赛期还是恢复期，都要有体能的参与，只不过在不同阶段中体能所扮演的角色不同。要积极地把训练和比赛合理的结合在一起，既要在训练中进行良性竞争，又要在比赛中学习积累。摒弃原有训练和比赛互不联系的的传统训练思路。

熊斗寅指出，“体能”是一个无法准确概括和描述的概念，每个体育从业者似乎都有自己的理解和见解，他认为体能包括一般体能，即生存生活所需的基本体能，成为体适能。

田麦久等在《运动训练学》教材中，对其所给的定义：运动员的体能由力量、速度、耐力、灵敏、协调、反应、平衡等各项素质组成的，有机结合并有运动员在体育活动中表现出来的身体综合能力。体能水平的高低直接决定着比赛成绩的好坏，尤其是以体能类主导的项目，更是如此，比如田径、游泳等项目。

袁运平等认为，体能分为两种，一种是通过遗传获得的最基本的生存活动能力也就是先天局获得的，另一种是普通人和运动员通过训练而在自身原有基础上获得的也就是后来经过训练获得的。严格来讲，训练的作用就是通过训练将运动员基因里具备的体能潜质挖掘出来。

    厉丽玉指出体能训练是常年训练的一个必不可少的重要组成部分，并且体能训练必须要与专项技术相结合，同时还要提高体能训练中的负荷强度。

专项素质训练

石言序认为，从事三级跳远的运动员应具备身材较高、协调性好、力量大等特点以此来应对该项目的高技术要求。

姜威认为，高校运动员想要提高成绩就要全面而合理地发展体能，尤其是体能的爆发力素质、速度素质、协调素质这三方面的素质，只有这三方面的素质高度发展，才能提高三级跳的成绩。

专项技术训练

景忠伟认为要选准突破口，狠抓关键技术，就整体效果而言，要求三级跳的每一跳都有充分有力、完美过渡，承前启后。运动员要充分利用好自己的助跑速度，在水平速度较快的情况下的三次跳跃要充分把助跑的速度转为跳跃的远度。

技术训练的训练核心思想就是优化技术动作、提高动作效率，将获得的水平速度最大限度地与动作相结合。其次就是把体能训练获得的成果转换运用到技术训练中，综合提高运动成绩。